Comment le faire
- 1. Recule les hanches
- 2. Garde le sternum calme
- 3. Reste long dans la nuque
Charniere hanche au mur
Apprendre a plier depuis les hanches sans ecraser les lombaires.
Version plus douce
Amplitude plus petite proche du mur.
Zone liée: Reeducation du dos. Mode de guidage recommandé: camera live.
Erreurs fréquentes
- - dos rond excessif
- - genoux qui avancent trop
Quand stopper
- - douleur brutale
- - irradiation jambe
Contre-indications
- - douleur aiguë lombaire